回憶:
對未來看不到任何光明，
對過去想不起有甚麼令人直到回憶的事情
對於當下完全對真實的世界失去好奇
感覺自己像沒有靈魂的軀殼
整天敲打著鍵盤緊盯的螢幕，搜尋著看還有沒有更多的刺激.....
這本書讓我記起原來我曾經對人生有如此boring 的感覺。
當下為什麼會如此boring??
那時沉迷在連線遊戲(世紀帝國、CS....)，當時幾乎醒著就是在連線對戰。
這就是本書要談的3C成癮症。
作者:維多利亞．鄧可莉醫師（Victoria L. Dunckley, MD）
學經歷:美國兒童精神科權威醫師，畢業於紐約奧爾巴尼醫學院（Albany Medical College），並於加州大學爾宛分校神經精神病學會完成其成人和兒童精神科訓練。過去十多年來，她的「重設孩子大腦計劃」（Reset Program）已幫助超過五百名對正規治療反應不佳的孩童及青少年。
目前於洛杉磯執業，著有《關掉螢幕，孩子大腦重開機-Reset Your Child's Brain》一書。
在她的個人網站提供許多關於電子螢幕症候群的協助:
因為在這個一升二的暑假我在孩子教養上遇到以瓶頸。
過去自己記憶是從國二才開始認真念書，發條如果上太緊三年可能到最後會有疲乏的疑慮。所以我在成績上的要求從這個暑假開始慢慢的有一些發條旋緊的計劃。但在暑假的每一周回顧進度都是零，連開學的前兩周更是收到老師通知，學校暑假作業嚴重落後，學校暑假作業是網路遊戲，數學、英文、國文全都是連線遊戲。這暑假每周都是在反省自己的教養方式問題到底出在哪裡?一度認為是否要恢復上一代高壓式鞭打的教育；使用霹靂的手段。但是我不想要以後告訴下一代所謂教育的成功就是使用霹靂的手段之類不負責任的話。
無意間看到這本書，我想所有的問題起源就是在電子螢幕症候群，本書有作者:維多利亞．鄧可莉醫師職業豐富的案例，對於電子螢幕症候群的病症有完整敘述、從專業醫師的角度解是成癮成因與應對方法。認識電子螢幕症候群是如何傷害孩子的專注力、執行力和學習力。當孩子在表現不如我們意的時候千萬別口出惡言傷了孩子的心甚至祭出霹靂手段。先觀查一下現在的環境與我們當時的環境差異?現在在家裡與學校充滿電子螢幕,手機、pad、NB、電玩、超大LED螢幕.....
電子螢幕症候群的精神疾病良藥；『重設大腦計劃』:電子禁食。有別於其他精神疾病的藥方，它沒有任何的副作用。一開始我還一度擔心這樣孩子會不會跟不上時代，但想想我們那年代的高科技拿到現在是有多落伍就不攻自破了。
電子症候群特徵在書中列出很多項目，對這議題有興趣的建議買書來看。
以下是我實際注意到的現象:
✰ 興趣變的狹隘，對知識的渴望與好奇心越來越少，不想出門只想宅在家。
✰成績沒有表現出應有的水準
✰懶洋洋沒甚麼能量，對細節缺乏注意力。
ps:在小1跟他一起經過某個國小門口的學生藝術欄。當天回到家後，孩子跟我討論起人家校門口藝術作品的許多細節與他也想要實現的作品內容。
七年前當下我覺得如果孩子從小到大都能保持這樣敏銳的觀察力，對他未來的成就我應該也沒甚麼好擔心的了。
互動與被動螢幕時間:
我們那時代是被動螢幕多於互動螢幕，被動螢幕也會有影響。當通常止於當下。隔天一覺醒來對大腦的影響就會慢慢退去。而互動式的會讓使用者越來越沉迷，給他們一種控制感、小孩沒有的選擇權和立即的滿足。
這些特性也同時激發了獎賞迴路。因而導致延長的、強迫性的、甚至成癮的使用狀況。
這樣的成癮讓孩子暑假每一天醒來就是先使用互動螢幕，一直到家裡大人回家都還沒開始它當天的暑假作業(pagamo)或我安排的進度。
書中提到對於被動螢幕:只要看快步調卡通9分鐘，就會傷害學步兒的記憶力、接受指示的能力、以及延遲享受的能力。
PS:暑假我買了兩台SWITCH 我們約定只有在周六玩。遊戲是魔物獵人。
在一天非假日。當天偷玩的魔物獵人進度是拿到比爸爸還強的裝備與武器。這讓我發現獎賞迴路的加強效果。在現實生活中不可能的任務，比老爸還強!!
『當個創世神』遊戲在本書也提到，一個表面看起來相當無害的遊戲。許多家長卻形容為『像是下了催眠術似的』，因為他們的孩子變得『不可自拔』
也許會有人想反駁；當醫生的朋友：我從小也是天天打遊戲機打到翻。其它專業領域很成功的朋友：我也是常常在陪小孩玩電玩，小孩也成長得比其他人健康。這就是這篇文章為何要從我自己的回憶開頭。孩子的媽有100%電子症候群弱勢基因，這讓我吃盡苦頭這裡就不贅訴。而我很清楚也自己是甚麼料阿。能當上一個醫生智力與專注力都是萬中選一，有異於常人的執行力。看到這篇文章的成功人士就不要拿來跟我相提並論了。
本書提到重設大腦計劃』:電子禁食路上的許多障礙與執行時會遇到的狀況與漏洞。有提及的一大障礙；另一半。我在孩子媽的眼裡以前就是電子時間控制狂，家裡的電腦時間本來就被我制約住。要全面禁用第一個跳腳的就是孩子的媽。再來要溝通的就是學校的老師，現在的資訊課就我所知一半以上的時間都是放任學生在玩遊戲。學校也是一大漏洞之一。
造成螢幕症候群的風險因素:如果孩子有以下三個以上禁用手段就要格外謹慎。
1.男性:男孩大腦在小兒科上的確比較脆弱
2.幼兒:幼兒的大腦神經細胞成長速度是一生最快，也是最容易失調。12歲以下必須把年齡當成一個獨立因子。
3.任何精神疾患：包含情緒、注意力、行為、焦慮、以及成癮疾患。
4.任何神經疾患：包含抽動、痙攣、偏頭痛、以及遺傳性疾病。
5.任何發展疾患：包含自閉症以及智力障礙。
6.慢性醫療狀況：包含肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、過敏....
7.任何學習疾患：包含閱讀、數學、以及寫作障礙。
8.感覺動作疾患：
9.注意力缺陷問題：
10.學業表現未達潛力：
11.社交技巧低落：
12.成癮的基因：
13.懷孕或出生創傷：
互動螢幕時間生理機制和後果:
對於『重設大腦計劃』:電子禁食。本書有完整的教戰手冊。與豐富的案例。對這一題有興趣的朋友多翻翻這本書，不論你的小孩已經大學或剛出社會還是12歲以下，一定會有幫助。
對於『我自己的重設計畫』就是調整上班時間。有多一點下班時間在家的可以陪伴小孩。畢竟錢再賺就有了，成長的火車是單程的一去不復返，是不可逆的。
